47 專注於當下及默禱對日常生活的影響

我們聽到艾克哈大師說：每個想要對最高真理敏感的人……都必須……既不知道「以前」也不知道「以後」，不受成就的妨礙，不受他們所曾理解的任何概念的影響，只要天真和自由……只有當下。看！

在Shanida Nataraja博士的第二版《幸福的大腦》的默禱者與神經學家之間的對話中，她提出了全神貫注於你正在做的事情之重要性，無論是在默禱期間還是在日常生活中。

「默禱者：我每天不時有意識地覺察到，我的思維並沒有集中在當下的事實，而是想起過去的事情或為將來的一些潛在經驗而煩惱。當我意識到這一點時，我決定清空思維中的各種思想，將精力集中在當下時刻所經驗到的各個方面以及我正在做的事情上。這也許是在默禱，看著一處適合散步的風景勝地或像洗衣服一樣平凡的事情。將我的注意力集中在當下時刻經驗到的各個方面之有意識決定，本質上是要保持正念的意向……

各種思想自發地匆匆浮現在我的腦海中-在最近一次去超市的路上忘記了什麼東西，今天早些時候一位同事對我的評論-但在承認它們，甚至命名它們之後-思考，計畫，煩躁-我放下它們，回歸至當下時刻。慢慢地，隨著時間的流逝，這些幹擾思想之間的缺口變得越來越長，它使我在默禱中用更少的努力將我的注意力集中在短誦上，美麗的景色或滿是髒盤子的水槽。

神經學家：此時，右側注意力協作區域的活動增加，而右額皮質周圍區域的活動卻減少了。 [左]額葉皮層中的腦細胞有時會出現短暫的爆裂活動。它反映了隨機思想的產生和消散。隨著注意力協作區域中的活動的進一步增加，以及持續不斷的關注力，短暫的爆裂活動最終會被減弱，各種思想變得越來越不頻繁，幹擾也越來越小。

默禱者：當我留心當下的時刻，我對周圍環境的覺察逐漸淡化。有時我會在當下的時刻中迷失自己，時間在不知不覺中消逝，而我對周圍的環境卻沒有覺察，不覺察自己的身體或早些時候讓我感到困擾的背部疼痛。我幾乎全神貫注於默禱的當下時刻經驗，洗潔精的氣味或手上柔軟肥皂泡沫的觸覺，以及陽光下乾淨盤子的閃耀。我感到與一位比我自己更偉大者的共融，與他人和宇宙的完整聯繫。

神經學家：右側方向協作區域的活動減少了。通過集中注意力以及對丘腦的持續關注力，個人可以有效地過濾掉任何所謂的多餘資訊，包括來自建立身體圖像的感官要素的資訊。作為結果，身體的圖像變得模糊，它可以通過對右側方向協作區域中的活動減少來檢測到。它給予一種與那位比個人「自我」感覺更偉大者的內在聯繫與合一之感。

實際上，正如Shanida早些時候在她的書中所說的：「我們的大腦包含『硬接線』，它使我們既可以經驗到更高的意識狀態，也可以經驗到一種等同於天主的普遍合一。」