27. 發現我們的〔真我〕

具有衹有壹個重點(one-pointed)的焦點的默禱，無論是在呼吸、行動或在我們的情境一在於一個短誦方面，這些都是能夠讓心靈與身體兩者都能獲得鬆弛。

衹是純粹聚焦於我們祈禱詞上，我們的呼吸和心跳速率，都會自我變得慢起來，使我們手忙腳亂的身體鎮靜過來。當我們的呼吸逐漸變慢，我們的思想隨着轉慢。呼吸是身體及心靈的橋樑。

若望邁恩說：「你的呼吸應該是平靜和穩定。讓你身體的每一塊肌肉鬆弛下來，隨着，還使心靈與身體得到調和。默禱的真正工作，是達致身心靈的和諧。」

然後，透過僅僅接受我們心靈的惴惴不安的本質，充滿愛心、忠心地重複我們的祈禱詞，不管其他任何事，思想和形象慢慢地在背景淡要是純粹因應默禱對健康的功效，進行默禱，作為身體和心靈改變的技巧，以及停留在那裡。能夠停止那無休止的喋喋不休的心靈，釋放壓力、以及緊湊的情緒，真的奇妙。當我們平時令我感覺不安的關注、焦慮、盼望和恐懼能夠獲得喘息(time out)，使心靈的能量消耗圈子能夠停止，心靈的感覺太棒了。然而，這會造成一個遭人錯過的機會，比較身體上physiological的效果，默禱並不止於這樣的限制，然而，在身體、心靈的效果是向轉化之路(the road to transformation)、願景(vision)以及全然醒覺(total awareness)的重要的一步。

透過使心靈、身體平靜下來，以及全神貫注地唸短誦，我們獲得這樣的平安與和諧，我們也能夠察覺到駐居我們心內的平和、和諧的寧靜。

埃克．哈持(Heister Eckhart)，十四世紀的玄修家，曾說過：「沒有什麼比寧靜更能貼切地描繪天主。」。故此，默禱是一個靈修紀律，是走向我們真實的〔存有〕的　一個發現的旅程，在那裡，為基督駐居之所，而同時也是走往天主的臨在的發現的旅程。當人發現這一點，隨着它會浸透我們的生命和影響我們所有的行動。

「基督徒默禱至為重要的目標是讓天主在我們以內奧秘的臨在更深，祂不衹成為一個現實的狀態，更給予我們所做的一切、我們的整個存在賦予意義，形態以及目的。」

- 若望．邁恩