11. 基督徒默禱適用於任何地方、任何人

基督徒默禱的標誌是它的簡樸性。這紀律是簡樸的，並不需要學習什麼複雜的技巧，也不需要大量的背景資料、任何昂貴設備或特殊裝備 ; 它可以適用於任何地方、任何人。

讓我提醒你這紀律：……

首先坐下。上身挺直，不動，輕閉雙目。全身放鬆，心靈保持警醒。默默地開始在內心講一個單字。我們提議的祈禱短句是：「ma-ra-na-tha」（主請來或耶穌請來）。把這個字分成四個音節，一面以同樣的韻律，輕輕地，反復地念出來，一面留心聆聽你自己的誦念。不要思想或幻想任何事—無論是精神上或其他的任何事。如果有思想或意象出現，這就是在默禱時分心，應該不斷地反復重念短誦。每天早晨和晚上默想二十至三十分鐘。

這紀律的簡樸性，使它能融合於任何環境。默禱小組遍佈世界各地，在不同地方聚會，包括家居、辦公室、工作間、教堂、社區會堂、學校、主日學、健身中心、監獄及醫院等。任何較安靜的地方都是恰當的。如果可以的話，你可以創建一個神聖的空間和氛圍，加上一些柔和的音樂，使大家安靜下來，或者可以用一支蠟燭、一些鮮花或圖示畫像(icon)作為焦點，但這些並不是必需的。實質的精華是保持簡單。若我們在每週固定的時間、同樣地點聚會，是良好的做法。文之光神父在他的「無價璞玉」一書，提供非常寶貴的資料，闡述有關的安排。

但有時當地條件，也帶來一些困難。人們往往要參加其他目的的聚會，例如要參加瑜珈、太極課程、祈禱或形形式式的聚會等。當他們聽過默禱的教導，有些人想將默禱融合在本身的聚會時間，因為要一星期聚會兩次，可能較難，甚至做不到。我們想不出任何理由，為什麼默禱不可以成為這些聚會的組成部份。祇要參加聚會的人同意，在聚會開始或結束時，融合20至30分鐘的靜默祈禱便成；此外，還需要有人適當地帶領默禱開始及結束部份。

基督徒默禱的精粹，是在整個默禱時段內，要慈愛地、忠誠地將重點放在你的短誦。祇要念你的祈禱句！這是適用於任何地方，配合安靜的環境及合適的情境。要經常記著：基督徒默禱是祈禱之道，而不單祇是放鬆的功夫。作為基督徒，我由信德驅使：當我重複誦念這古老的基督徒祈禱，我會被引導、走向我存有(being)的核心的靜寂地帶，就是基督駐居之地。在那裡，我會與基督的祈禱結合，與基督一起，走進那造物主與祂的受造物之間流通的愛河裡。