27. 发现我们的〔真我〕

具有只有壹个重点(one-pointed)的焦点的默祷，无论是在呼吸、行动或在我们的情境一在于一个短诵方面，这些都是能够让心灵与身体两者都能获得松弛。

只是纯粹聚焦于我们祈祷词上，我们的呼吸和心跳速率，都会自我变得慢起来，使我们手忙脚乱的身体镇静过来。当我们的呼吸逐渐变慢，我们的思想随着转慢。呼吸是身体及心灵的桥梁。

若望迈恩说：「你的呼吸应该是平静和稳定。让你身体的每一块肌肉松弛下来，随着，还使心灵与身体得到调和。默祷的真正工作，是达致身心灵的和谐。 」

然后，透过仅仅接受我们心灵的惴惴不安的本质，充满爱心、忠心地重复我们的祈祷词，不管其他任何事，思想和形象慢慢地在背景淡要是纯粹因应默祷对健康的功效，进行默祷，作为身体和心灵改变的技巧，以及停留在那里。能够停止那无休止的喋喋不休的心灵，释放压力、以及紧凑的情绪，真的奇妙。当我们平时令我感觉不安的关注、焦虑、盼望和恐惧能够获得喘息(time out)，使心灵的能量消耗圈子能够停止，心灵的感觉太棒了。然而，这会造成一个遭人错过的机会，比较身体上physiological的效果，默祷并不止于这样的限制，然而，在身体、心灵的效果是向转化之路(the road to transformation)、愿景(vision)以及全然醒觉(total awareness)的重要的一步。

透过使心灵、身体平静下来，以及全神贯注地念短诵，我们获得这样的平安与和谐，我们也能够察觉到驻居我们心内的平和、和谐的宁静。

埃克．哈持(Heister Eckhart)，十四世纪的玄修家，曾说过：「没有什么比宁静更能贴切地描绘天主。」。故此，默祷是一个灵修纪律，是走向我们真实的〔存有〕的　一个发现的旅程，在那里，为基督驻居之所，而同时也是走往天主的临在的发现的旅程。当人发现这一点，随着它会浸透我们的生命和影响我们所有的行动。

「基督徒默祷至为重要的目标是让天主在我们以内奥秘的临在更深，祂不只成为一个现实的状态，更给予我们所做的一切、我们的整个存在赋予意义，形态以及目的。」

- 若望．迈恩