如何默祷

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首先坐下。上身挺直，不动，轻闭双目。全身放松，心灵保持警醒。默默地开始在内心讲一个单字。

我们提议的祈祷短句是：「ma-ra-na-tha」（主请来或耶稣请来）。把这个字分成四个音节，一面以同样的韵律，轻轻地，反覆地念出来，一面留心聆听你自己的诵念。不要思想或幻想任何事—无论是精神上或其他的任何事。

如果有思想或意象出现，这就是在默祷时分心，应该不断地反覆重念短诵。每天早晨和晚上默想二十至三十分钟。

开始祷文

天父, 求袮开启我们的心灵, 达致袮圣子静寂的临在, 引领我们走进那属于奥秘的静寂 - 在那里, 袮的爱情彰显给凡是呼求「MA-RA-NA-THA 主请来」的人。

结束祷文

上主, 求袮使这个小组成为「寻觅者」真正灵性的家园、「孤独者」的朋友、「困扰者」的向导。

求袮使在这里祈祷的人, 蒙圣神增加力量, 去为前来的一切人服务, 并接待他们, 如同接待基督一样。当我们在这房间, 身处静寂, 我们祈求袮使世上所有饱遭苦痛、暴力、困扰煎熬的人, 能与护慰、更新及举扬人类心神的德能相遇。

永袮使这静寂成为开启各男、女心灵的德能, 朝向天主的视野, 也彼此开放心灵, 活在爱、和平、正义及人性尊严里; 让袮超性的生命充满这小组, 以及每一位在这里祈祷的人的心灵, 赋予盼望和喜乐。求袮使遭受各种人性问题困扰、前来这里祈祷的朋友离开时, 一起为人类生命的奥妙感恩。以上祈求, 是因我们的主耶稣基督之名。阿门。