在世上主要的大宗教中，都可找到某种形式的默祷操练。在所有的方式中，这都是关乎专注之道，是将头脑集中在一个主要焦点之道，也是将头脑一切表面思想清除之道，好使在我们的意识，只有神圣的片语、形象或声音在脑海的最上层浮现，并能带领我们超越物质世界，走进「神圣现实」(Divine Reality)，或我们给予的任何名称的境界内。
然而，在我们现代世界里，默祷经常用作纯粹放松技巧。科研经已证实默祷促使身体上产生重要的生理作用－有着减慢呼吸、降低血压和心率等的「放松反应」。这样，压力、焦虑甚至痛苦可被抵消。此外默祷的操练，令人减少多种成瘾的渴求。这都是试图减低压力的负面做法。患有严重疾病如心脏病和癌症的病人，发现默祷可减少紧张，提高他们的整体健康，精神面貌，甚至似乎致使疾病终止或减缓进度。因此，我们完全理解很多人操练默祷，纯粹为健康效益，以作为身心改变的松弛技巧。此外，将无休止的喋喋不休的头脑停止下来，释放压力和紧张情绪，是很美好的。假如能使头脑能够有「完全在休息的时刻」(time out)，防止种种关注、忧虑、渴想及恐惧一般性地困扰着我们，会使头脑感觉安好，还能脑海的能量，不致不停地打圈，不断活动。
但是，若只是如上述所说，我们会错失良机，除了人体生理影响，默祷更有其他深远效益，始终默祷在身心的影响是踏上「转化」(transformation)、眼光清晰及完全醒觉的重要的一步。但是，作为一个认真的修练者来说，将身体放松，只能视作重要的准备功夫，导致默祷的真正目的，是完全将头脑转变，暂时将我们「普通的意识」(ordinary consciousness)短暂地放下，从此进入「超圣」(Divine)的临在。要做到这一点，默祷需要成为一个灵修上的操练，涉及孤独和静默，置身其中，我们放下所有感官上的经验、图像等，使整个人得到转化。无可避免的，这样会产生意识的转化，因而导致整个人的转化。我们从根本上得到改变，使我们从一个在表面生活的人，成为全然活着的人(fully alive human beings)。它使我们能体现我们圆满的智慧，而这是所有主要宗教和智慧传统所推崇的：「我来是为人得到生命，圆满的生命。」(若望福音)
我们的默祷是基督徒的祈祷，由于我们的焦点在于基督。这就是我们用古老的基督徒所祈祷片语‘Maranatha’(主耶稣请来)作为短诵的缘故。作为基督徒，我们相信基督驻居在我们心内，在那里，我们一起在静默中与祂向天父的祈祷契合，以及与祂一起走进这「爱河」(stream of Love)，就是圣神之内，也就是走进「超圣临在」(Divine Presence)的途径。我们的信德，使我们的默祷成为基督徒的祈祷。
摘录自「基督徒默祷通讯」（1992年3月）